Comment mesurer votre tension artérielle?

Procurez vous un tensiomètre de bras ou de poignet.

A quel moment prendre sa tension?

Prenez votre tension 3 jours consécutifs, le matin et le soir. Le matin avant le petit déjeuner (et avant les médicaments du matin); le soir après le repas du soir (et après les médicaments du soir).

Dans quelle position prendre sa tension?

A table, en position assise (que ce soit le matin ou le soir). Avec un tensiomètre de bras, posez l'avant bras sur la table; avec un tensiomètre de poignet, posez le coude sur la table, surélevez la main d'environ 10 cm, la paume vers le plafond. Le bracelet n'est pas placé contre la main main en laissant un espace libre de 2 doigts.

Combien de fois prendre sa tension?

Prenez votre tension 3 fois successivement en attendant 1 mn entre chaque prises. Si les tensions baissent au fur et à mesure, il peut être nécessaire de prendre 4, 5 ou 6 mesures en ne conservant que les 3 dernières.

Comment calculer la moyenne?

Pour chaque mesure, votre appareil indique 3 nombres: la tension artérielle systolique (1er chiffre de tension); la tension artérielle diastolique (2ème chiffre de tension) et les pulsations (ou fréquence cardiaque); à la fin des 3 jours, vous devez avoir 18 mesures. Vous devrez additionner tous les 1er chiffres de tension et diviser le total par 18; faites de même avec les 2èmes chiffre de tension.

Quelle est la normale pour la moyenne?

Généralement la valeur moyenne doit être inférieure à 135/85, mais il existe des cas où cela est différent: si vous avez plus de 80 ans, on prend pour normale une moyenne des tensions inférieure à 145; si vous avez de l'insuffisance cardiaque, une insuffisance rénale ou une aorte dilatée, on prend alors pour normale une moyenne des tensions inférieure à 125.

Quels ouyils numériques pour calculer la moyenne?

Téléchargez le fichier ci dessous qui vous aidera à calculer votre moyenne.

AUTOMESURE TA.xlsx

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Lien vers l'équivalent en GoogleSheet:

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1JLgZogKHmVotiKZuyF8xttjTZZivbnN06Um0racx6GI/edit?usp=sharing